女性専用♪プライベートヨガ南堀江で自律神経骨盤バランス整え背骨をストレッチ 深いリラックスで深呼吸

女性専用♪ヨガプライベート南堀江で自律神経骨盤バランス背骨のびのびストレッチで深呼吸

プライベートヨガスタジオYogaYoko大阪南堀江は、大人女子初心者に優しいスタジオです。

  

シンプルなポーズでじわじわと緊張をゆるめていきます。

 

緊張がゆるむと呼吸が自然と心地よく楽に。

 

全身の力を抜いて、

柔軟なカラダと心を整えていくことを目指しています。

 

背骨の心地いい刺激が

自律神経・骨盤・ホルモンバランスが整いやすく、

 

骨盤・股関節・肩甲骨周りのコリや痛み、

滞りやすい血流、リンパの流れをスムースに

むくみや冷えの改善にも効果的です。

 

 

女性専用♪ヨガ体験レッスン南堀江で自律神経骨盤バランス背骨ストレッチ乱れた呼吸も整えて



◼︎背骨・自律神経・初心者・ホルモンバランス・呼吸◼︎ヒーリングヨガ


シンプルなポーズでじわじわと心と体をやさしくほぐす内容です。自律神経は”心と体のバランス”をコントロールする大切な機能です。慢性的なストレスや不安を抱え続けていると心身にさらに強い力がかかり、力が抜けなくなります。パニックを起こし自律神経のバランスを崩す原因とも言われます。心も体も緊張状態から解放してゆるめてあげましょう。自律神経は血流やホルモンバランス、筋肉の動きに反映されます。緊張からくる自律神経の乱れを整え、冷えやむくみ、首、肩、腰の痛みの緩和の効果が期待されます。特に月礼拝では、曲線の動きで女性らしさを感じて股関節周りの動きで骨盤内の血流を促進し、女性ホルモンを活性化、イライラしがちな気持ちを優しさで満たしていきます。
☆こんな方にオススメ♪☆

✔心身共に緊張をゆるめてリラックスしたい

✔眠りの質を高めたい

✔自律神経を整えたい


◼︎肩凝り・首こり・背中こり・ストレッチ◼︎肩甲骨のヨガ


肩や背中など、上半身のコリをほぐすヨガです。PC作業や寒さやカバンを持つことまたスマホの使用で首が前に出る”ストレートネック”肩は”巻き肩”や猫背ではありませんか?背中が凝っていたり上半身もガチガチに筋肉が硬くなると、自律神経のバランスも崩しやすくなります。このコースでは凝り固まった首や肩回りの筋肉をほぐしていきます。背中をほぐす動きは全身の血流を促し、冷えやむくみ、イライラを改善しやすくだるさを解消してスッキリと整えます。


☆こんな方にオススメ♪☆

✔初心者の方

✔肩こり、背中まわり、首をほぐして軽くしたい

✔頭痛、眼精疲労に


◼︎全身引き締め◼︎体幹ヨガ


ヨガの基本である”太陽礼拝”をベースに身体を大きく動かしていきます。呼吸とともに、流れるような動きを次々を繰り返すので体内に集中しやすくして効率よく全身を動かすことで短時間でも全身が温かく汗がじわっと出てきます。体幹をしっかり使うことで全身の血液循環を促進、基礎代謝を上げて、脂肪燃焼効果を高めます。全身をバランスよく引き締めていきます。姿勢を整え、柔軟性と強さでしなやかな身体へ導いていきます。


☆こんな方にオススメ♪☆

✔筋力をつけて、引き締まったボディになりたい

✔ストレスを即効で解消したい


◼︎骨盤・腰痛・股関節・冷えむくみ◼︎骨盤のヨガ


骨盤は、上半身と下半身をつなぐ大事な身体の中心です。同じ姿勢が続きやすいデスクワークや歩かない生活習慣からもたらされる骨盤周りの筋肉の低下が筋肉を硬くして骨盤のゆがみを生じさせます。全身の歪みにつながり、腰痛や背骨をゆがませ首肩頭痛や血行が悪くなることで起きやすい冷えやむくみ、老廃物がたまる、ホルモンバランスの乱れなど自律神経とも密接なつながりがあります。このコースでは股関節周りの柔軟性を高め骨盤内の血行を促進、脚の冷えやむくみの改善が期待されます。

 

☆こんな方にオススメ♪☆

✔下半身の冷え、むくみ

✔自律神経をととのえ女性ホルモンを活性化

✔婦人科系機能の改善、妊活


マインドフルネス(瞑想)では、今のご自身の状態と現実のあるがままを受け入れていきます。


終わってしまった過去への後悔や、この先起こるかもしれない未来への心配を考えすぎることは、慢性的なストレスを生み出します。


今、この瞬間に意識を集中することで、余計な思考、雑念から離れていきましょう。


ポーズ後の脱力したリラックスした状態で楽に寝そべって行います。


マインドフルネスで雑念にとらわれず客観的になる習慣によって、自分を責めたり、悲観的な感情や嫌な人間関係、否定的な考えや出来事に振り回されなくなるでしょう。


今を生きる自分や環境に感謝と許しができるようになり、やさしいエネルギーで満たされ、生活に幸福感がもたらされ、自分らしく生きることができるでしょう。


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