大阪南堀江Yogayokoのヨガ&ピラティス教室


ヨガクラスの紹介

レベル すべてのクラスは、バランス調整が目的です。ヨガが初めてでもご安心ください。

すべてのクラスは、

骨盤と背中の歪み(筋肉の偏り)の調整を意識しています。

 

基本的なボディのバランス調整が目的ですので、

 

初心者の方だけでなく、どなたにとっても

頑張らないで、競わないで、

スッキリと安定して快適に動ける体を目指します。

 

代謝をあげて、すっきりスリムに。

 

心も穏やかになります。

 

レッスンの基本構成

●最初の30分 ヨガや整体をアレンジした、ほぐしエクササイズ。体を開きやすくしていきます


●30分 動かしやすくなった状態になったら、それぞれのレッスンテーマ


●残り15分 心身を休めるためのポーズ

 

※参加メンバーに内容を合わせますので、多少、内容の割合は変わることがあります。

↓詳しいレッスンの開催状況は、スケジュールからご確認ください。↓


ヨガグループレッスン


ほぐしエクササイズ (すべてのレッスンに導入)

安全のために、

日常生活で硬くなっている体をまずはほぐして、十分温めてからヨガを行なっております。

 

整体のテクニックやヨガの動きで、緊張している体をほぐし、動かしやすくします。

 

骨盤の歪み、つまり筋肉のかたよりを調整し、

体も心もスッキリ。

 

【全てのレッスンの前に、30分ほど、じっくりウォームアップを行っています。】


やさしいヴィンヤサ・ヨガ (男女対象)【ターゲットエリア】◆◇体全体◇◆

★こんな方にオススメ!★全身を元気よく、パワフルに動かしたい方、男性も

太陽礼拝をベースに、よく知られているヨガのポーズを行うクラスです。

 

ヨガのおなじみのポーズを繰り返しながら、

 

運動量、基礎代謝をあげます。

 

直線的なパワーを使う動きで、

インナーマッスルを活躍させたい方、

男性にもおすすめです。


やさしいフローヨガ【ターゲットエリア】◆◇背中・肩・首◇◆

★こんな方にオススメ!★姿勢をよくしたい、背中の贅肉が気になる方

姿勢が悪く、丸まっている方は、

背骨の中の神経、血行も流れが滞りやすいもの。

 

内臓にも負担がかかり、

むくみやすく、冷えやコリも生じやすいです。

 

背中を伸ばし、胸を開くと、心も開かれ、

心身ともに解放感を味わえます。

 


ビューティー・フローヨガ【ターゲットエリア】◆◇骨盤周り、脚全体◇◆

★こんな方におすすめ!★むくみや生理痛、便秘、下半身をスッキリ、疲れを解消したい方

女性の気になる下半身をすっきりさせることを

目的とした内容です。

 

骨盤のバランスが整い、

女性特有の様々なマイナートラブルの軽減になることが期待されます

 

より女性らしい、しなやかな、美しくなるための、エッセンスがつまったクラスです。

 

その他の動画 ☆随時、更新しています