自律神経を整えるヨガプライベートレッスン

ヨガで自律神経を整える

怒りと不安をコントロール

私たちが心身ともに健康に過ごすために、とても大切な自律神経。

心の面だけでなく、肩・首こり、風邪をひきやすい、冷え症、ダイエットが成功しないなど

体の面にも関係しているのをご存知でしょうか?


その自律神経のバランスを整えるには、ヨガの呼吸法やポーズが非常に効果的です。 


「自律神経が整うかんたんヨガ」をプライベートレッスンでいかがでしょうか?

 

ヨガに抵抗がある方も


寝転んだまま、

座ったままできるかんたんポーズばかり。

 

ヨガ未経験者でも

カラダが硬い方も

激しい運動が苦手な方も

 

気持ちよくポーズできます。


終わると内側から脱力が感じられます。


✔️ストレス

✔️不眠

✔️疲労感

✔️肩こり

✔️首こり

✔️頭痛

 

プライベートレッスンで自律神経のバランスを整え、 


気になる心身の不調をみるみる改善していきましょう。

こんな人におすすめ

✔体がだるい、疲れが取れない

✔すぐイライラしてしまう

✔首や肩がこっている

✔おなかが張る、便秘

✔寝つきが悪い

✔胃がキリキリといたい

✔手足が冷たい、冷え性

✔風邪をひきやすい

✔️安心したい、おだやかになりたい

ヨガで自律神経を整えるメリット

カラダにいいこと

●偏頭痛の緩和と予防

自律神経が張り巡らされた”背骨(脊柱)”。背骨周りの筋肉のこわばりが、慢性的な偏頭痛の原因に。

背骨周りの筋肉をほぐすことで緊張がゆるみ、痛みの緩和と予防に効果があります。

 

●肩こり・首コリの緩和

慢性的な肩こり・首こりも自律神経の乱れが関わっています。血液の巡りの停滞、筋肉のこり、緊張をヨガのポーズで緩めると症状が緩和されます。

 

●便秘の改善

体幹(おなか腰を中心とする上半身と太もも)を使うヨガのポーズは、かんたんな動きで自律神経が整い、新陳代謝が活発になります。特に、”丹田呼吸法”は腸全体が刺激され、排せつが促されます

心にいいこと

●情緒が安定する

気分が落ち込みやすい、不安がちで、先のことが心配、まだ起こる前からくよくよと、

ウツウツとぐるぐる同じことを考えて暗い気分から抜け出せないなど、

副交感神経が優位になりがち。

『自律神経を整えるかんたんヨガ』で、バランスが整うと、これらの症状も自然と緩んで緩和します。

 

●やる気、元気がわいてくる

『自律神経を整えるかんたんヨガ』は、内臓もほどよく刺激され、新陳代謝が高まり、免疫力がアップ。細胞が生き生きと活性化され、元気、やる気がわいてきて、気持ちも明るく前むき、活力がみなぎります。

 

●イライラした気持ちが鎮まる

イライラや攻撃的な状態は、交感神経が優位になっているので、深い呼吸の丹田呼吸法で副交感神経が高まり、自律神経のバランスが整います。イライラした症状が治まります。

交感神経優位は”イライラして怒りっぽい”

①常にイライラしている

血管が収縮、血圧上がり興奮状態になり、イライラ怒りっぽくなる

 

②不眠になる

睡眠には副交感神経優位が必要不可欠。交感神経優位は心身の興奮が収まらず、寝れなくなる

 

③汗が大量にでる

血圧が上昇、体温調整ができなくてすぐ汗がでて、夏バテを起こしやすい。

 

④肩や首がこり頭痛がする

筋肉が常に緊張して力みすぎから血流が悪く、硬い筋肉が神経を圧迫し、コリや痛みの症状が出ます

副交感神経が優位は”ウツウツして元気がない”

①やる気がでない

理由はなく、ただやる気が起きない

 

②ケアレスミスが増える

集中力の低下を引き起こし、注意力が散漫に。約束の日時をうっかり間違える、仕事中のうっかりなど。

 

③気持ちが不安定になる

極端にストレスに弱く、ちょっとした変化の刺激で落ち込みや不安定になりやすい

 

④疲れやすい

朝起きるのがだるく、何をするにもおっくう。少し出かけただけでもぐったり。

自律神経を整えるかんたんヨガが最適!

◇誰にでもすぐにできます

寝たままのポーズ、座ったままのポーズなど、かんたんなポーズのプログラム

 

◇短時間で効果あり

刺激の少ないポーズは短時間で自律神経が整います。終わった後、心と体が『気持ちいい』と軽くかんじます

 

◇年齢を問いません

体力に自信がない方、年配の方でもできる、丹田呼吸法をしっかり行うかんたんなヨガです。深い呼吸のマスターが目標です。

 

◇自分の身体と向き合える

他の参加者がいたり、

家では用事が気になり集中できにくいもの。自分の身体と心と向き合る時間を作ることは、自律神経を整えるうえでとても重要。

心と体の日々のちいさな変化に目を向けましょう。

 

◇左右対称、バランスをとる

体の主要な筋肉をバランスよくほぐすことで、こわばりがとれます。左右交互に、曲げたら伸ばすを行います

 

 


プライベートレッスンは朝8:00- 詳しくはweb予約で。

クービック予約システムから予約する

Tatooをいれている方は、プライベートレッスンでのご利用をお願いいたします。

プライベートレッスンの流れ(所要時間:90分)

●ウォーミングアップ

筋膜リリースを利用したストレッチ

●表情筋リリース

男女問わず、見た目の印象を若々しく

たるみシワに働きかけ、

険しい表情をゆるませ、幸せな笑顔に

●自律神経を整える 

体すっきりヨガ(グループレッスンの朝メニュー)毎月変わる6ポーズ

●自律神経を整える

ぐっすりヨガ(グループレッスンの夜メニュー)

毎月変わる6ポーズ

●呼吸法

●瞑想

 

+ もれなくハンドマッサージ10分

仕上げは、

アロマの香りでリラックス♪ハンドマッサージを行いながら、うとうと…

 

ヘッドマッサージも行いますので、

とろけるように、深くリラックス


(所要時間90分)

レベル 初心者中心

 

プライベートレッスンでのみ、

自律神経を整えるヨガを行います。


ご都合のよい自由な時間・曜日をお選びいただけます。


お一人だけの、特別なレッスンです。
他の人に気兼ねなく、自分のペースでレッスンできます。

男性は女性とのペア参加可能

男性は女性とのペアでご参加可能です。

(ご予約手順)
ネットご予約を女性の方を代表に
事前決済でお申込み下さい。
SMSまたはメールで
ペア参加希望と、ご送付下さい

yogayoko2014@gmail.com
099-7347-1788

当日、男性の体験レッスン料金を
お支払い下さい。

ご入会後は、
お二人で
1回¥8,000です。

プライベートレッスンのご相談はお気軽にどうぞ

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