女性専用 ヨガプライベートレッスン 大阪なんば南堀江

安心の女性専用 穏やかな時間 深いリラクゼーション 自分のヨガを

痛いのをがまんしないで

心を『今ここ』に ヨガの旅 思いがけない自分との出会い

上達するために痛みを我慢しながら、無理をするヨガになっていませんか?

 

当スタジオでは、

生活を楽にキレイにスムースに、心と体を楽にするヨガです。

 

どうやったら無駄に使いすぎている手足の力を脱力(リセット)し、

 

肩甲骨・股関節・胴体、体幹と骨盤の

コアのバランス調整が目的です。

 

初心者の方や、これまでヨガレッスンが合わなかった方など、

ぜひ、女性専用で安心のプライベートヨガレッスン 大阪なんば南堀江西大橋すぐのYoga Yokoへどうぞ。

 

マイペースで頑張らないで、競わないで、

スッキリと安定して快適に動ける体と軽い心、内面から輝く素敵な毎日を目指したい方のヨガレッスンです。


プライベートレッスンは朝8:00- 詳しくはweb予約で。

プライベートレッスンでは、一回のレッスンで
前屈がラクラクになります

女性専用 プライベートレッスン


プライベートレッスンの流れ(所要時間:90分)

イントロ(ウォームアップストレッチ)約30分

関節を様々に動かし、周りにある腱やじん帯が刺激され、鍛えられます。また、関節や骨の周囲、内部を流れる体液の循環が促進されます。より多くの酸素や養分、プラーナ(気)が全身をめぐります。しなやかさを忘れた身体を温め活性化し、同時にふだん意識しないような身体の部分を意識するように努めてください。

ポーズ(アーサナ)45分

2つのテーマである、上半身・背骨を活性化させるヨガと、下半身・骨盤を活性化するヨガを同時におこないます。


ポーズは身体を緊張からほどき、気分がすっかりほぐれます。最後には心身ともにリラックスすることでしょう。いらいらしてせわしない気分は、特に背中をほぐすねじり系の動きが、背中の周りにある小さな筋肉の緊張をほぐし、心身のバランスをとり、落ち着きます。

女性の気になる下半身をすっきりさせることを

目的とした内容です。

 

骨盤のバランスが整い、

女性特有の様々なマイナートラブルの軽減になることが期待されます

 

より女性らしい、しなやかな、美しくなるための、エッセンスがつまったクラスです。

 

どれだけ体が柔らかいかだけで達成感をはかるのはやめましょう。アーサナを行うということは、自分の身体と会話を楽しむことです。柔軟な心を持ち、敬意を払う、つまり痛いことや無理なことをしないで、身体を流れるかすかな感覚にも意識を向けましょう。心を現在という時間にとどめ、全神経を身体へ注ぎましょう。

クールダウン15分

目を閉じて仰向けになり、全身で心ゆくまでリラックスを受け止めていきます。このポーズは一番難しいポーズかもしれません。くつろいだ身体の奥に眠っている安らかな境地に。全身がゆるんで、広がっていく感覚を味わうことができます。


呼吸をよくすれば、気分が改善されます。ストレスが多いと、呼吸は浅くて速く、リラックスすると呼吸は深くてゆっくり。時々の気分に影響されて呼吸の仕方が変わります。特に、呼吸は生命とエネルギーと一つにつながっていて、その3つをプラーナ(気)と呼びます。呼吸法(プラーナーヤーマ)を行うと、活気と集中力、意識の広がりを感じ、深いリラックスを得られます。


瞑想の技法は様々ですが、ゴールは『よく知って、深く安心する』というリラックスです。瞑想は内面の自分という鏡をピカピカに磨いて、現実を素直に、正確に映し出すことができるようにする、つまり迷いや混乱から解放された、平安で澄み切った精神状態を保ちます。瞑想によって、波立つ心が完全に凪ぎ、アイデアやひらめき、気づきを与えてくれます。他人を気にするなど、外に向く目を内面へ向け、新たな発見への旅へといざなう素晴らしい時間、それが瞑想の楽しみです。



ブロックやストレッチボール、タオルを使用しますので、

 

体がかたくても、無理せず安心です。


(所要時間90分)

レベル 初心者中心

 

プライベートレッスンは、その日の体調に合わせて、その人にピッタリの最適なワークを行います!


ご都合のよい自由な時間・曜日をお選びいただけます。朝8:00- 火・水・木・金、月曜日の夜は21:30まで。詳しくはweb予約から。


お一人だけの、特別なレッスンです。
他の人に気兼ねなく、自分のペースでレッスンできます。アジャストメントをしっかり行いますので、満足度が高いレッスンです。

 

やさしい先生のアジャストメントで、無理のないポーズのやり方を学べます。

 


プライベートでヨガを楽しみたい

✔ジムでは続かなかった、大人数よりパーソナル、プライベートレッスンでヨガをしたい

 

✔ヨガを極めたりとかのレベルは必要ない

 

✔人に見せびらかしたりしたくない、周りに知られずにヨガを行いたい

 

✔上手ではないし、運動もしたことがない、ヨガで楽しくリラックスしたい

 

✔エステや整体の軽い感じでレッスンをして欲しい

 

✔他の生徒さんとではついていける自信のない

 

✔産後の体を引き締めたい

 

●プライバシー重視、清潔な空間、セキュリティーが万全

 

丁寧に教えてほしい

 

●他の方に気兼ねなく、贅沢な時間を楽しみたい

 

●若い方に気後れしてしまうが、ヨガを楽しみたい、

 

●40代以降のゆとりが出来て、自分の人生を楽しみたい、

中から輝きたい、美しくなりたい、本当にリラックスしたい

 

当スタジオは女性専用です。

✔所要時間は90分
✔ネット予約から、ご希望の開始時間をお選び下さい。

男性 プライベートレッスンについて

当スタジオは、女性専用です。

 

その旨、ご理解いただき、

もし男性の方でご希望の場合は、恐れ入りますが、

レッスン当日、身分証明書のご提示と同意書のご記入をお願いしております。

 

料金は1回につき2万円です。ご入会は不要です。

 

予約サイトから事前決済の上、ご予約下さい。当日、残金をお支払いいただきます。

プライベートレッスンのご相談はお気軽にどうぞ

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