心のヨガ 生活のヨガ キレイになるお話

力を抜こう!

なんと、来年で5年目なんです!
指導をはじめ7年、ヨガを初めて11年目。。。
最近の方も、ずっと気長にお付き合いいただいている方も、
いろいろとありがとうございます。
皆さんのおかげで、
逆に教えていただいていることばかりです。
そんなこんなで、
行きついたテーマは”脱力”
力を抜いたら、なんでもできる!
すでにお気づきだとは思いますが、
私がお伝えしているのは
あまりかっこいいヨガよりも、
『楽に、リラックスして、ゆるく、頑張らない』
がコンセプトなんです。
『つい、さぼっちゃう』とか、
『つい、寝ちゃう』とか、
そんなゆるさです。
薬や受験勉強みたいに、
さぼることが許せない、
体にいいことが、
気合で無理やりやらされてる感、ないですか?
いいこと=我慢って
おかしいですよね。
そもそもヨガって、そんなに特殊なことではないですし、
より、普通になっていくこと。
明るく、やさしい、脱力。
『安定して、快適であること』なんですよ。
体が硬くなるから!毎日やらないと!と、
むりに義務感もってやるもんでもないと、
思っています。
さぼるとか、やりたくなけりゃ、やらなきゃいい。
やりたいときにやればいいんです。
ポーズだって、必ずしも決まった形でやらなくてもいいし、
好きなようにやったらいいんです。
『極める!上達!筋力つける!』と、
時間に追われ、
肉体も精神も特殊な方向や方法に追い込むと、
実は硬くなる一方。
痛めつけながら、気持ちいいとは、
思えないです。。。。
もし、そうなら、激辛がおいしい!とかに
似ていますね。何かがおかしい。
簡単シンプルが一番♪
『好きだから、ついついやっちゃうヨガ』になるのが、
理想です。
今の世の中、難しくなりすぎて、まじめすぎて、
体にいいことを義務感、強制感でやっていることが、
多いと思います。
常にいいのか、わるいのか、
得か損かと、正しさを判断しているのは、
ヨガ哲学では、苦しみますよ、と言われますから、
その通りですね。
正しいことより、たのしいこと。
やらないといけないことより、
気持ちいいからやること、
体も心も笑っている感じが気持ちいいです。
暑い日に水浴びをした感じ、
あったかいお風呂に入った感じ、
普段の生活で、気持ちいい~を大事に
生活の中でもヨガです。
無理しないで、緩ませていきましょうね♪
ご一緒に、楽しみましょうね( ^)o(^ )

8月の心のヨガ

ヨガのポーズとか、サンスクリット語とか、日本人にとっては

運動なのか、宗教なのか、いったい何なのか?

 

かなり不思議さ、怪しさに満ちていませんか?

 

確かにヨガは、

リラックスするには

普通の生活とは真逆がいいんじゃない?

ということを、

 

体を使ってゆるーく追及していますので、

 

一歩間違い、真剣に行うと

 

『すごいけど、ちょっと変な人』

になりますから、コントロールもついでに学んでいます。

 

 

真逆であるため、

すべてが新鮮ですから、

 

好奇心旺盛な方ほど、

もっと!もっと!!と、

知りたガールやボーイは、

行動力を発揮し、

 

糸が切れたタコのように、はまってしまう方も

いらっしゃいます。

 

制御不能。

 

 

最近、有名なあの方もそうですよね。。。

 

かく言う私も、インドへいったり、アメリカにいったり、

哲学を深く勉強したりと、

 

どんどん

『すごいけど、ちょっと変な人』になっていました。

 

そうすると、だんだんと

周りの人と違うのが個性!かっこいい!と思っていたのが、

 

周りにイライラして、ネガティブで、

全然、平和(シャンティ)ではなくなりました。

 

孤独、になりました。

 

(一人が好きなのとは、違いますよ!)

 

 

バランスをとる、コントロールするのがヨガなんですが、

 

好奇心のまま、自分の思った通りにガンガン進み、

自分が楽しいだも~ん!

とやってますと、

 

いつしか周りが見えなくなり、

止めれなくなります。

 

ヨガジャンキーといいますか。

 

 

結果的に、バランスを崩して、

自分が苦しくなってしまうのです。

 

もしヨガをする中で、

『私、ヨガ好き!すごくなりたい!』なら、気をつけてくださいね。

結構、まじめな人ほど、

たどる道かもしれませんよ。

 

 

では、どうしたら、よいのでしょうか?

 

それは、

『すごい!』の矛先を

自分以外のものに向けることです。

 

すごい!って言われようと頑張らないことです。 

 

自分以外の世界に目を向け、愛情、感謝をもって生活することです。

 

自分以外の人を許して、認めていくことです。

 

世界は、自分のルールとは本当に違うんだな、と

ゆったりと受け止めることです。

 

そうすると、

『自分がスゴイってことを認めて‼』とか

『私が正しいの!!』

『あの人、おかしい!!』

という、

小さな世界の裁判官のような息苦しさから

 

一気に解放され、力が抜け、

自分が無くなるくらいの大きな感覚、本当の幸せに包まれます。

 

そういう力が抜けている人は、

『すごい!』って

望んでないのに、

 

周りから自然と言われるようになっていくのです。

 

とにかく、力まず、焦らず。

 

 

 

 

 

 

7月の心のヨガ 

ヨガって何でしょうか?

 

実は、ポーズのことではありません。

ポーズは、アーサナといいます。

 

ヨガとは、

 

調和がとれていること、

バランスが取れて穏やか、平安、

心が柔らかい感じ、

 

楽しいとか悲しいとか、

自分の気分に振り回されず、

 

周りの人にやさしく、

 

状況を柔軟に

『これでいいのだ~』と

 

バカボンのパパの名言のように

軽く受け止められる状態のこと。

 

(ちなみに、これでいいのだ、は

ヨガの言葉であり、

聖書にもあるので、

 

すごく深遠な言葉です。)

 

調和が取れてくると、体は力むことなく、

構えず、肩の力が抜けています。

 

バランスをとるということは、

ぐらぐら揺れながら、

すっと支える

免震構造のタワーマンションのような状態です。

 

変化し続けて、その時のベストを尽くす

柔軟な姿勢の、ヨガな状態。

 

強くなっていくことは、

いわゆる、頑固。

がっちり固める耐震構造のような状態です。

 

悪くはないですが、

バランスをとるヨガな生き方は、常にサーフボードに乗り続けることなので、

 

頑固でいつことは、ヨガとは真逆で

バランスをとるのは難しい。

 

世間の波に飲まれやすく、

生きることに疲れてしまうかもしれませんね。

 

でも、それが悪い、というわけではありません。

 

 

疲れたり、しんどくなったら、

 

波に乗れなくて、力が入りすぎているかもしれませんね。

 

ヨガをして、脱力をしましょうね!

 

 

 

6月の心のヨガ キレイになるお話

ストレス感じていますか?

ストレスとは、要するに『気に入らない!』という心の状態のことではないでしょうか?

 

その『気に入らない!』が心と体にまでたまってる状態、

なんとか解消したいですよね。

 

プラティパクシャ・バーバナ(逆転の発想)は、

苦悩、問題を乗りきる

ヨガのストレス解消法、

 

セルフマネジメントテクニックの一つです。

 

すごいと思うのが、これって

5000年前からの智慧なんですよ。

 

消えてなくならないのは、

それだけ、間違いないってことだと思います。

 

怒り・嫌悪・後悔・不安…

ネガティブな感情、

 

昔の人も同じように感じていたんですよね。

 

私たちも苦しい思いで

苦悩を感じたことがない人はいないと思います。

 

例えば、

あの人が嫌だ~

イライラする~つまんない人ばっか~

 

なんで勝手に変えるの?

なんで遅れるの?なんでルール守らないの?

 

こんな風に、イライラしたことって

私もよくありますよ!

 

食べ過ぎ、飲みすぎ、だらだらゴロゴロして、自分なんかつまらない、

環境が、空気が、肉体が汚染される~etc...

 

そんな風にいつも悩んで、暗くて苦しくて、

自分のことが嫌い。。。

と思ったことはありませんか?

 

そんな自分をどうやったら好きになれるだろう、

どうやったら自分は変われるのだろう、と

 

色々な方法を試す中で、

ヨガのレッスンにお越しいただいたりしていると思います。

 

ところで、ヨガに来ると

問題が解決、というか

気持ちがスッキリしませんか?

 

これはまさに、真逆、つまり

問題と全く関係ないことをしているからです。

 

会社が嫌、彼が嫌、自分嫌、

そんな場合は、まったく違うことで楽しみを見つけて

下さい。

 

会社が嫌なら、会社と関係ないところで楽しみを見つけましょう。

彼が嫌なら、彼以外の楽しい人間関係を見つけましょう。

自分が嫌で優しくできないなら、他人に親切に優しくしましょう。

 

真逆の発想で、

過去に影響を受けない、センチメンタルな感情に浸らない、

自分勝手な思い込み傷つけない、

 

考え方から楽になることが、体を柔らかくするコツでもあります。

5月のキレイになるお話

女性の悩みの王道、といえば?

 

肩こり・生理不順・足のむくみ・便秘・冷え性

ですよね~

 

そこで!

そんな定番のお悩みを一挙解決してくれるのが股関節ストレッチ、開脚なのです(^^)

 

開脚で得られる効果は、

【開脚】→【股関節がほぐれる】【老廃物やリンパ、血流の流れが改善】

足のむくみがスッキリ♪美脚効果♪生理のイライラ、落ち込みのPMSも改善!

 

しかし‼︎

 

4週間でベターっと開脚なんて、出来なかった!って人はいませんか?

 

実は人によっては、そうそう簡単に出来ないのは、

理由があります。

 

その1

生まれつき広い人、狭い人、股関節の可動域には違いがある

 

その2

背中と腰が硬い←オフィスワーカーは、座っている時間が長い←椅子の形の場所が硬い

 

その3

加齢による関節の硬さ…( ̄∀ ̄)

 

ですので、バレリーナのようなペターっとかにこだわらず、

毎日、よくほぐす動きを行ってみてください。

 

 

注意点は、反動を利用したり、無理やり倒すと、筋を痛めることもあり、
危険です!
短期間にと、焦るとだめです。
じんわり効かせながら、日々継続すること。←ここが一番大事です!

 

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