ダイエットして美ボディを目指そう!

何度もダイエットを失敗している人へ

ダイエットには正しい知識があれば誰でも美しく健康的なカラダが手に入ります!プライベートヨガスタジオYogayokoでは、無理な食事制限や置き換え無理な運動で繰り返しリバウンドしてきたあなたに正しい知識を身に着けていただき美ボディ作りを応援しています

ダイエットについての基礎知識 その1

ダイエットを、

痩せる=体重を減らすこと、つまり食べない、食べる量を減らす、食べるものが低カロリー、などと思っていませんか?

 

ダイエットは、

体脂肪を減らし、筋肉量を増やすこと。


食べる量は関係ありません!食べる内容です。

(もちろん食べ過ぎは論外)

 

体脂肪は食べ物では減りませんが、食べ物で簡単に増えてしまう厄介なものです。

体脂肪を減らすには、運動!

 

運動は、ストレッチ(ヨガ)+筋トレ+有酸素運動の3つを組み合わせてください。

ダイエットについての基礎知識 その2

あなたが40歳を過ぎているなら、体脂肪が減り、筋肉量が付くまでは、1年以上はかかることを知っておいてください。


誰がやっても同じですから、焦らずに。

 

逆に体重は一日で2から3キロ減ることもあります。

 

だから広告などで●か月で!などで

体重は減りますが、痩せたのではありません。

 

短期で減るのは筋肉、水分です。

 

筋肉が落ちると燃焼が出来ず、結局ため込みやすくなり、やがてリバウンドします。


こんなことを若い時からやってきた方は、

とうとう、水分を筋肉を絞り出せなくなって


35歳くらいから

むくんでブヨブヨ、重いだるい…ではありませんか?


20代から始まってる方もおられるでしょうね。

 

食べないダイエットは結局太るのがお分かりでしょうか?


もっと過激になり、やつれて不健康でしわしわ、イライラ、精神的にも不安定になります。

 

そんな体で本当に幸せでしょうか?

ダイエットについての基礎知識 その3

体に必要な栄養があれば痩せます。太る人は栄養不足です。サプリだけではだめです。添加物が栄養を摂取しにくくする面もあります。

 

新鮮なものを食べてください。普通にご飯も食べてください。

 

水かお茶にしてください。


今日食べたものが栄養のあるものなら、体重は増えても気にしないでください。

心から安心して満足して美味しいものを召し上がって下さい。


体重は1日で増えたり減ったりすぐしますから。

大事なのは、体脂肪と筋肉量ですからね!

 

手軽にすぐ食べられるもの、コンビニのもの、スイーツは食べないようにしてください。

ヘルシーに思われがちな、シリアル、グラノーラ、サンドウィッチ、ベーグル、ジュース、スムージー、野菜ジュースをやめましょう。

 

糖分たっぷりの甘いものをやめましょう。血糖値を上げてすぐ下がり、空腹がひどく、気力体力もないから、すぐ手に入る食べ物を食べます。さらにストレスがあるとドカ食いします。

 

空腹でいると、少量で甘いもの、すぐ手に入る食べ物で満たしてしまうので、体は栄養不足のままです。

パンやスイーツでおなかがいっぱいでも、体は栄養不足のまま。

 

飢餓状態だと細胞が認識して、脂肪をため込み、いつまでも冷えた、ぷよぷよな体のはずです。

 

定食など、彩ゆたかなたんぱく質をしっかりとってから、お昼か夜ご飯の後に糖分をとってもかまいません。

ダイエットについての基礎知識 その4

毎日1分でもいいので、体に運動をしていることを覚えさせてください。


特にヨガは心身がリラックスして自律神経が整い、筋肉がゆるんで動かしやすくなります。


ただ、副交感神経モードは疲れをいやす回復状態のためストレッチ効果は高いですが、別で体脂肪を燃焼する筋トレや有酸素運動を加えてください。


ストレッチ(ヨガ)+筋トレ+有酸素運動の3つが、体脂肪を燃焼し、筋肉量を増やして、健康ですっきりと楽しい美ボディになり、人生になります。