充実した人生 朝ヨガも南堀江Yoga Yoko

少人数グループレッスン 朝活で朝ヨガ

痛いのをがまんしないで

上達するために痛みを我慢しながら、無理をするヨガになっていませんか?

 当スタジオのヨガは、大人女性専用やさしいヨガです。

 

生活を楽にキレイにスムースに、心と体を楽にしましょう。

 

どうやったら無駄に使いすぎている手足の力を脱力(リセット)し、

 

肩甲骨・股関節・胴体、体幹と骨盤の

コアのバランス調整が目的です。

 

初心者の方や、これまでヨガレッスンが合わなかった方など、

 

マイペースで頑張らないで、競わないで、

スッキリと安定して快適に動ける体を目指したい方の女性向け大阪南堀江やさしいレッスンです。

 

お近くの方はぜひ、朝ヨガで充実した1日を!

出勤前に朝ヨガ!体が目覚めて頭がスッキリ! 有意義な一日

出勤前にヨガで体を動かすと、体が目覚めて頭がスッキリ!
実力派インストラクターのレッスンを受けて、有意義な一日を過ごしてみては?

体をゆったりと心地よく動かしながら、ヨガ本来の意味と効果を実感したい人におすすめ。

心を『今ここ』に ヨガの旅 思いがけない自分との出会い

どうしてもうまくポーズがとれない。。。これ以上はできない。。。という壁にぶつかるポイントを『エッジ(境界線)』といいます。快感が不快感、我慢に変わる境目で、超えようと戦わないで、限界に達したと感じましょう。モデル達や雑誌のとおりにできないと、気落ちする必要は全くありません。心理的な限界、要望と、肉体的な限界、要望は違う、と気づきましょう。心と体、どちらのエッジにも思いやりと敬意をはらいながら、柔軟に対応しましょう。日によって、時には分刻みで、出来ないこと、必要なことは変化します。何かの試合や、戦いに挑むように、はやる気持ちでヨガに取り組むのは、身体への敬意、配慮に欠けています。心を『今ここ』に、慌てず、急がず、身体があなたのやりたい意思をうけいれるまでは時間がかかることを受け入れましょう。柔軟な心で、身体に敬意をはらい、身体の声をききながらヨガを楽しみましょう。大阪南堀江なんば桜川のプライベートヨガスタジオYoga Yokoでヨガの旅を始めませんか?


グループレッスンは4名まで 少人数ヨガ大阪 朝ヨガも

※tatooをいれている方は、プライベートレッスンです。


グループレッスンの流れ (所要時間:60分または75分)

イントロ(ウォームアップストレッチ)約20分

関節を様々に動かし、周りにある腱やじん帯が刺激され、鍛えられます。また、関節や骨の周囲、内部を流れる体液の循環が促進されます。より多くの酸素や養分、プラーナ(気)が全身をめぐります。しなやかさを忘れた身体を温め活性化し、同時にふだん意識しないような身体の部分を意識するように努めてください。

ポーズ(アーサナ)30分

グループレッスンは、3か月ごとに2つのテーマを入れ替えます

ポーズは身体を緊張からほどき、気分がすっかりほぐれます。最後には心身ともにリラックスすることでしょう。いらいらしてせわしない気分は、特に背中をほぐすねじり系の動きが、背中の周りにある小さな筋肉の緊張をほぐし、心身のバランスをとり、落ち着きます。

女性の気になる下半身をすっきりさせることを

目的とした内容です。

 

骨盤のバランスが整い、

女性特有の様々なマイナートラブルの軽減になることが期待されます

 

より女性らしい、しなやかな、美しくなるための、エッセンスがつまったクラスです。

 

クールダウン15分

目を閉じて仰向けになり、全身で心ゆくまでリラックスを受け止めていきます。このポーズは一番難しいポーズかもしれません。くつろいだ身体の奥に眠っている安らかな境地に。全身がゆるんで、広がっていく感覚を味わうことができます。

呼吸をよくすれば、気分が改善されます。ストレスが多いと、呼吸は浅くて速く、リラックスすると呼吸は深くてゆっくり。時々の気分に影響されて呼吸の仕方が変わります。特に、呼吸は生命とエネルギーと一つにつながっていて、その3つをプラーナ(気)と呼びます。呼吸法(プラーナーヤーマ)を行うと、活気と集中力、意識の広がりを感じ、深いリラックスを得られます。

瞑想の技法は様々ですが、ゴールは『よく知って、深く安心する』というリラックスです。瞑想は内面の自分という鏡をピカピカに磨いて、現実を素直に、正確に映し出すことができるようにする、つまり迷いや混乱から解放された、平安で澄み切った精神状態を保ちます。瞑想によって、波立つ心が完全に凪ぎ、アイデアやひらめき、気づきを与えてくれます。他人を気にするなど、外に向く目を内面へ向け、新たな発見への旅へといざなう素晴らしい時間、それが瞑想の楽しみです。


ブロックやストレッチボール、タオルを使用しますので、

 

体がかたくても、無理せず安心です。