※tatooをいれている方は、プライベートレッスンです。

自律神経を整えるヨガ南堀江Yoga Yoko

グループレッスン 女性専用 定員4名まで

(朝)自律神経を整える すっきりヨガについて

5つのプログラムをテーマに

効果的な6ポーズ


※1か月ごとにテーマを変えます

 

1.ゆがみとり、骨盤調整

骨盤のゆがみによる足腰から背中の筋肉のこわばり、ねじれを整えるプログラム。太もも・股関節の緊張をほぐし、仙骨をゆるめます。反るポーズは腸骨を開き、背中を引き締める。骨盤周りを美しく、ボディラインをしなやかにします。

 

2.血流改善、毒素排出

内臓の疲れを取り除き、排せつ力を高めるプログラム。体幹部をまんべんなく刺激して腎臓・肝臓の機能を活発化。股関節のストレッチで下半身の滞りを改善して血中、リンパの毒素排出。

 

3.脂肪燃焼、引き締め

このプログラムは加齢や運動不足で衰えたインナーマッスルを強化します。内臓を活性化し、血流をスムーズに、エネルギーの基礎代謝をアップ。足腰のバランス感覚を養い、全身の筋肉を引き締めます。心とからだの調和がダイエットのイライラをコントロールし、モチベーションを向上。

 

4.代謝アップ、体力強化

やる気がでない、だるさとれない。。。気の停滞をスムーズにするプログラム。ストレッチ系のポーズが体内の60兆個の細胞を刺激、新陳代謝を活発にします。活力とエネルギーを高めます。

 

5.疲労回復、リラックス

ストレスいっぱいの毎日。緊張してこわばった筋肉をゆるめ、脳の疲れをいやすプログラム。呼吸を深めるポーズと組み合わせで、リラックス効果をさらに高めました。特に腰の周りをほぐすポーズには、内臓疲労を取り除く、たまった疲労物質を排出する効果が。

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自律神経を整える ぐっすりヨガについて(夜)

寝たままの行うクラス

立った姿勢に比べてバランスがとりやすく、

 

柔軟性や筋力がない、仕事終わりでこれ以上疲れたくない方も

安心

 

特に疲れがたまり筋肉が硬直しやすい

首や肩、腰や背中、脚のむくみや疲れなど、

全身の倦怠感、ゆがみをほぐします。

 

大阪南堀江プライベートヨガスタジオYoga Yokoでは、

自律神経を整えるぐっすりヨガは

体を内側と外側から健康にします。

 

深い呼吸を行うことで、心が解放されて心身共にリラックス

 

ぐっすり快眠できるヨガです。

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全てのレッスンは、最後に瞑想を行います


(特典)ハンドマッサージ

●体験レッスンが初めて

●月4回

●のべ30回


ハンドマッサージを行います。


手には無数のツボがあります。


とろけるようなマッサージで、

芯から柔らかく感じます。